通所型のリワークに迷いがあった方が、ゆるリワークを選んだ理由

「無料相談だったので、まずは話を聞いてみようと思いました」

今回アンケートに回答してくれたのは、うつ・適応障害で休職中に「なるべく早く復職したい、でも再発は避けたい」と考え、ゆるリワークを利用した Aさん（仮名・女性） です。

休職中、体調は少しずつ回復してきたものの、
「このまま復職して大丈夫なのか」
「また同じことを繰り返さないか」
そんな不安を抱えていたそうです。

通所型リワークという選択肢もある中で、自分のペースや生活とのバランスを大切にしたいと感じ、
ゆるリワークに興味を持ってくださいました。

Aさん（仮名・20歳代女性）

「ゆるリワーク」を申し込む前に、不安や迷いを感じていたことがあれば教えてください。

リワークは、
① 認知行動療法などメンタルの整え方を学ぶこと
② 勤務に耐えられる生活リズムや対人コミュニケーションを取り戻すこと
が目的だと思っていたので、②がなくても大丈夫か？が不安でした。

「ゆるリワーク」を選んだ決め手は何でしたか？

大きく３つのポイントがありました。まず一つ目は、すぐに開始できることです。通所型のリワークだと申し込み等で開始が1~2か月先になることを知り、かつ”最低4ヶ月は通うのが普通”という説明を受けていたので、復職が半年後になることがネックでした。ゆるリワークはすぐに開始できて最短2ヶ月で卒業できそうだというのが魅力でした。

二つ目は、拘束時間が短く、自由度が高いことです。再発を防ぐための取り組みはしたいけれど、気分転換に旅行したい、実家に帰りたい、資格勉強がしたいという気力が湧いてきた頃だったので、週5日、1日の大半をリワーク通いに充てるのに抵抗がありました。ゆるリワークならば自由度が高いのではと思いましたし、実際に昼の時間帯はやりたかったことを存分にしながら夜はリワークというリズムが有難かったです。そして最後は、金額が手頃なことと先生のご経歴です。

「ゆるリワーク」のプログラムを受けて、どのような変化がありましたか？

自動思考に対して、ああ今○○な思考になっちゃってるな、と自覚する機会がとても増えました。こんな考え方をしていたから私は怖かったんだな、不快に感じたんだな、と自分の心を客観的に見ることができるようになりったことは、今後の生活にも役立つと感じています。

「ゆるリワーク」はどのような方におすすめだと思われますか？

なるべく早く復帰したい人や、認知行動療法を学んでみたい人。
肉体的に回復してきて活動はそこそこできるフェーズになったけれども、発症の原因がわからない、自分のストレス源がわからない、原因は思い当たるが今後の対処法がわからない、だから再発しそうで怖い、という方にぴったりだと感じました。（プログラム満足度：とても満足）

カウンセラーより

Aさんのように、体調が戻ってくると「リワークでしっかり学びたい」という意欲と同時に、「自分の時間を充実させたい」という気持ちも自然と出てくるものですよね。「やりたいこと」が出てくるというのは、うつ症状からの回復が進んでいるということです。「やりたいこと」をやってみるのは、ちょうど良いリハビリになるのでおすすめです。

ゆるリワークでは、「ストレスケアスキルを学ぶこと」に集中し、それ以外の時間は、資格の勉強や旅行、趣味など、ご自身が「やってみたい」と思う活動に充てていただけます。

「生活リズムを整える」といっても、その形は人それぞれです。 自分のやりたいことと、復職への準備を両立させること。 そのバランスこそが、無理のない、そして再発させない復職への近道になると私は考えています。