３つの国家資格を保有するメンタルヘルスの専門家が
あなたのパートナーとなって
再発せずに働き続けるためのリハビリプログラムを
オンラインで提供します。
2025.01.19
2025.01.13
2025.01.11
うつ症状で休職していると、
本当の自分を手放したように思えるかもしれません。
ゆるリワークはあなたが自分らしさを取り戻し、
自信をもって再び働けるようになることをサポートします。
同じ悩みをもつ仲間と支え合いながら、
再発せずに働き続けられるような準備を始めてみませんか。
休職・復職のマインドセットや、うつ病と治療の基礎知識、セルフでできる心理療法といった、再発予防に役立つトピックを全12回に分けて学びます。セミナーはライブ配信なので疑問に思ったことはすぐに質問できます。参加者同士の意見交換もあり、他の人の考えに触れることができます。アーカイブ視聴もできるので、繰り返し見て理解が深まります。また、セミナーで配布されるワークシートに記入していくことで、自己理解が深まります。
【セミナーテーマ】
※テーマは変更することがあります。
集計作業や書類チェックといったオフィスワークに取り組むことで、仕事の感覚を取り戻しましょう。
決められた課題に取り組んだときの作業のスピードやミスの有無を確認し、業務をこなすためのパフォーマンスの回復具合をつかみます。
また疲労感やストレスサインをセルフモニタリングできるようになることで、復職後の再発予防に役立てます。モニタリングしたことはシートに記入し、カウンセラーとの面談で共有するので、パフォーマンス維持のためのアドバイスが得られます。
実践的な課題に取り組むことで、復職への不安をなくしていきます。
メンタルの不調が回復しても、そのまま復職するとまた同じように再発してしまうかもしれません。休職にいたった原因を振り返り、再発予防策を見つけることは何より大切なことです。
ゆるリワークで目指すのは、休職したときと同じ環境に戻っても、対処できるようになることです。あらかじめ再発予防策を考えておくことで復職の不安を取り除くことを目指します。
人事担当者や産業医との復職面談では、再発予防策を問われることも多いので、作成したリワークレポートを提出することで、これまでの取り組みを実績として示すことも可能です。
休職・復職は1人だと不安。
復職の制度やメンタルクリニックのこと、産業医面談でどんなことを話せばいいのか…など、わからないことはチャットに投稿して、カウンセラーや他のメンバーに相談できます。
同じ経験をしたメンバーに悩みを打ち明け、応えてもらうことで休職中の孤独感が癒されます。他のメンバーが悩んでいることを知ると、悩んでいるのは自分だけじゃないんだなと安心につながることも。
チャットは匿名で利用するのでお互いのプライバシーは守られます。
月2回50分のオンライン面談で、生活リズムの確認や日中の過ごし方を相談したり、セミナーでわからなかったことを質問したり。オフィスワーク、リワークレポート作成といった日々の課題の進み具合も確認します。
休職中の不安や悩みを感じたときのカウンセリングに使うこともできます。
生活リズムを整えるといっても、なかなか一人だと起きられない…という方のために、月～金の朝8時に5分間MetaLife（VRを使わないメタバース）で朝の挨拶会をします。ちょっとした困りごとはこの時間にも相談できます。
まだ身支度できてない、という方もアバターだから大丈夫。朝起きるためのきっかけづくりとして活用してください。
モーニングMetaLifeで朝の挨拶をした後は、軽い運動をしたり朝日をあびて散歩をするのもおすすめです。
うつ病に有効とされる心理療法です。ストレスフルな出来事にさらされたときに、自分に厳しいとらえ方や悲観的な受け止め方ばかりだと、気分が憂うつになってしまいます。認知行動療法は、ものごとのとらえ方に働きかけて気分をよくし、行動に良い影響をもたらすものです。ゆるリワークの「ゆるり」は自分に厳しい考え方をゆるめると言う意味をこめています。
「今ここにある自分」に目を向けて現実と自分をありのままに受け止めるようにしていく、ストレス対処法です。不安に感じることや怖れていることを、棚の上に置き、目の前のことに注意を向けるようにします。そうすることで、嫌なことばかりグルグル考え続けてしまうことを減らしていきます。
自分も相手も大切にしながら、意見や考え、気持ちを率直に、正直にその場にふさわしく表現することをアサーションと言います。自分の思いをきちんと伝え、相手の思いをきちんと聞くことができると、誇らしい気持ちになると言われています。
| 4か月まで | 月額 1万5000円（税別） |
|---|---|
| 5か月目以降 | 月額 1万円（税別） |
※月初めの1日がスタート日です。説明会は前月の後半に行いますので、こちらのフォームよりお問い合せください。
※5か月以降も同じサービスをお使いいただけますが、セミナーテーマは同じものを繰り返し受講いただくことになります。
| 全8回 | 3万円（税別） |
|---|
※セミナーではセルフ認知行動療法を学びます。セミナーでわかりにくいことは、個別面談でフォローさせていただきますが、セミナーだけなくセラピストと個別で学びたい方はこちらを追加してください。
| メンタルヘルスセミナー・みんなの相談室・ほぼ毎日モーニングMetaLife | 月額 500円（税別） |
|---|
※復職後サロンはゆるリワーク卒業後、復職・就職した方のみ利用できます。サロンメンバーさんが個別相談・カウンセリングを希望される場合、復職後6か月間は50分500円（税別）(月2回まで）でご利用いただけます。
| 40分 | 4,000円（税別） |
|---|
※ゆるリワークをご利用でなくてもお使いいただけます。カウンセリング予約サイトからお申込みください。
| 90分（20人まで） | 3万円（税別） |
|---|
※オンライン・対面のどちらでも対応いたしますが、対面の場合は交通費を実費でプラスしていただきます。
※受講いただいた方がカウンセリングを希望された場合は、初回無料とさせていただきます。
| 4ヶ月間 | 月額5万円（税別） |
|---|
※個別の課題に合わせるオーダーメイドのプランです。4か月間集中して取り組みたい方にお薦めです。
※パーソナルコースは毎月2名様限定となります。
※個別面談週2回、セミナー週1回。ホームワークなどのサポートはチャットで随時行います。
| 1回60分 × 8回の2か月コース | 月額22,000円（税別） |
|---|
※うつ病や適応障害に特化した、ストレスケアスキルをレクチャーするコース。その方にぴったり合ったストレスケアスキルが身につくように、個別にレクチャーします。
※認知行動療法やアサーションなどの心理療法を用います。
※グループで学ぶことにしんどさを感じる方や、課題が多いとハードルが高いと感じる方にお勧めです。
オンラインプログラムでは、PC・スマートフォンをご用意ください。インターネット回線利用料はご自身での負担をお願いいたします。
作業療法士／公認心理師／精神保健福祉士
日本作業療法士協会認定作業療法士
精神障害リハビリテーション学会所属
成人発達障害支援学会所属
うつ病リワーク協会所属
2001年 作業療法士免許取得
2013年 認知行動療法研修会修了
2013年 SSTファーストレベルコース修了
2018年 保健学修士修了
2018年 精神保健福祉士取得
2022年 公認心理師取得
うつ病と不安症に対する診断を越えた
認知行動療法の統一プロトコル研修修了
2023年 うつ病リワーク協会医療従事者研修修了
日本箱庭療法研究会認定 箱庭心理セラピスト
2024年 Social Occupational Therapist養成講座修了
オンラインカウンセリングは、復職を目指す際の心のケアに大きな役割を果たします。
休職から復職を目指す際、再発のリスクを減らし、メンタルの安定を図るためにも、専門的なカウンセリングの利用が推奨されています。
職場で話しにくい不安やストレスについても、オンラインであれば気軽に相談できるため、復職カウンセリングの一環として効果的です。
オンラインカウンセリングは、場所や時間にとらわれずに利用できる点が魅力です。スマートフォンやパソコンさえあれば、忙しい日常の中でもスケジュールを合わせやすいでしょう。
また移動時間を省くことで、リラックスした環境でカウンセラーと対話が可能です。
自宅で受けられるオンラインカウンセリングは、再発を防ぎながら職場への復帰を目指す方々にとって強い味方です。
復職後も安定したメンタルを維持し、再発リスクを減らすために、オンラインの支援を活用してみてください。詳しくは、ゆるリワークまで、お問い合わせください。
リワークプログラムは、職場復帰を目指す方のための専門的なサポートです。メンタルヘルスの回復に焦点を当て、職場での負担を再び背負う前に、復職後のストレス管理や再発防止のための対策を学びます。
当プログラムでは、復職カウンセリングを通じて、働く環境への適応力を高め、再発のリスクを減らすことができるのです。
また、オンラインでの参加も可能で、手軽に復職準備が進められます。リワークについて詳しく知りたい方は、ゆるリワークまで、お問い合わせください。
リワークプログラムは、休職から復職へ向けた準備を総合的にサポートする、支援サービスです。
復職を目指す方が、体力やメンタルを回復させ、職場での再適応を図るためのトレーニングやカウンセリングを行います。再発予防や自己管理能力を養うのです。
このようなプログラムを利用することには、以下のようなメリットがあります。
・復職に向けた体力とメンタルの回復
・不調の原因や再発リスクを把握
・職場復帰に向けた実践的なスキル習得
・他の参加者やカウンセラーとの交流
メリットを、それぞれ解説します。
長期休職後の復職では、通勤や勤務の負担が大きく感じられることがあります。リワークプログラムでは、カウンセリングやオフィスワークなどを通じて基礎体力を整え、仕事のリズムを再び取り戻すサポートを提供するのです。
また、復職カウンセリングのオンラインも取り入れ、個々の状況に応じた適切なアドバイスが得られるため、働くための準備が万全に整います。
リワークプログラムでは、過去の経験を振り返りながら、休職に至った原因や不調のサインを理解することができます。
これにより、復職後に再発するリスクを未然に防ぐことが可能です。復職カウンセリングにおける、再発に焦点を当てた支援では、自己理解が深まります。自身のメンタルケア方法を身につけられるため、持続的な健康維持に役立ちます。
復職後に再び職場で活躍できるよう、リワークプログラムではオフィスワークやリワークレポートの作成といった、実践的な課題にも取り組みます。
これにより、実際の業務に必要なスキルを再確認し、自信をつけながら復職の準備が進むのです。また、リワークレポートを通して、自己管理や職場との調整方法を学びます。再発予防の具体的な対策を講じることができるのです。
リワークプログラムには、同じように休職から復職を目指す仲間や、専門のカウンセラーが集まり、情報交換ができる「みんなの相談室」や「月2回の個別面談」などのサポートが含まれています。
オンラインカウンセリングで他の参加者と情報を共有し合うことで、自分一人だけが悩んでいるのではないと感じ、孤独感が和らぐとともに、新たな視点を得ることもできます。
リワークプログラムの利用によって、復職に向けた体力とメンタルの強化が図れます。再発リスクの低減や職場適応の不安を軽減できるのです。
再び働き続けるためのサポートが充実しています。まずは、ゆるリワークまで、お問い合わせください。
リワークプログラムは、メンタル面や生活リズムの調整を通じて、復職後の再発を防ぐための、段階的なサポートを提供します。
ゆるリワークでは、オンラインカウンセリングやセミナー、実務的な課題を通じて、休職・復職に必要なスキルと、対策を身につけられる環境が整っています。
復職や再発防止に役立つ12回のメンタルヘルスセミナーをライブ配信で提供。休職や復職の心構え、うつ病の知識、ストレス対処法などの内容が充実しています。参加者同士での意見交換も可能です。アーカイブで繰り返し学び、理解を深められます。
集計や書類チェックなどの実務課題に取り組むことで、仕事感覚を少しずつ取り戻します。
作業ペースやミスの確認、疲労度のセルフモニタリングを通じて、復職後のストレス管理に役立つスキルも磨きます。
休職に至った原因と、再発防止策を記したリワークレポートを作成します。復職時に人事や産業医に提出することで、準備が整っていることを証明し、不安を軽減します。
他の参加者やカウンセラーとのオンライン相談室を利用して、休職や復職についての不安を解消します。さらに、月2回の個別面談で、生活リズムや進捗状況を確認しながら、心のケアも継続して行います。復職・カウンセリング・リワークのご相談は、ゆるリワークまで、お問い合わせください。
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